Товар добавлен в корзину
Бесплатно по России+7 (800) 250-99-44
Санкт-Петербург+7 (812) 384-68-78
+7 (812) 926-12-72

10 аргументов «за» занятия с фитболом

01.jpg

В последние годы занятия с фитболом набрали популярность, причем все чаще его выбирают люди, занимающиеся как в спортзале, так и дома. Почему же гимнастический мяч приобрел такое распространение и в чем его преимущества? Вот 10 аргументов, которыми руководствуются люди, отдающие предпочтение занятиям с фитболом.

1. Занятия с фитболом полезны для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц, ведь в ходе тренировки тело вынуждено реагировать на нестабильность мяча. Пытаясь сохранить равновесие, вы задействуете большие группы мышц одновременно, в том числе и глубокие мышцы, которые обычно пребывают в покое. Таким образом, вы формируете мышечный корсет, а также сжигаете больше калорий, что приводит к похудению.
2. Тренировки на фитболе не несут опасной, травматичной нагрузки на спину, поэтому укрепление корсетных мышц проходит более безопасно, минимизируется риск получения травм.
3. Тренировки с фитболом на постоянной основе разгружают позвоночник, улучшают осанку, избавляют от боли в спине.
4. Из-за нестабильности мяча и постоянного поиска равновесия у человека улучшается координация и развивается вестибулярный аппарат.
5. С фитболом можно проводить даже занятия по стретчингу, развивая гибкость мышц и суставов.
6. Для тренировок с фитболом практически нет ограничений. Особенно подойдут тренировки с фитболом для похудения и сохранения упругого тела беременным девушкам.
7. При тренировках с фитболом снижается нагрузка на ноги, поэтому с этим снарядом можно заниматься даже при варикозном расширении вен, а также повреждениях коленных и голеностопных суставы или в период восстановления после травм нижних конечностей.
8. Тренировки с фитболом также подходят для восстановительных занятий после травм позвоночника и опорно-двигательной системы в целом. Кроме того, он полезен для больных остеохондрозом, ведь занятия с упругим мячом способствуют регенерации межпозвоночных дисков.
9. Упражнения на гимнастическом мяче помогают успокоить нервную систему, снять стресс и улучшить настроение.
10. Заниматься на мяче весело и интересно, с ним могут заниматься дети, пожилые люди, люди с большим лишним весом и даже те, кто очень далек от какой-либо физкультуры.

Надо отметить, что регулярные тренировки с фитболом помогут вам усовершенствовать фигуру, улучшить осанку, избавиться от болей в спине и укрепить мышцы корсета. Однако как и у любого вида фитнеса, у занятий с фитболом также есть определенные противопоказания. Так, без дополнительной консультации с врачом не стоит тренироваться с фитболом при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, грыжи межпозвоночных дисков, а также во время первого триместра беременности. В остальном же фитбол находится в тройке лидеров по безопасности, а также эффективности занятий для похудения и для здоровья в целом.

Тренируйтесь на здоровье!

Возврат к списку