Товар добавлен в корзину
Бесплатно по России+7 (800) 250-99-44
Санкт-Петербург+7 (812) 384-68-78
+7 (812) 926-12-72

Идеальный пресс – к лету!

001.jpg

Планка позволяет развить сразу несколько мышечных групп: мышцы спины, прямую и поперечную мышцы живота, ягодицы, икры, переднюю и заднюю поверхность бедер, плечевой пояс, бицепс. Такая тренировка точно подойдет всем, кто хочет добиться идеально подтянутой фигуры к лету, ведь она поможет укрепить, «подсушить» и красиво «зарельефить» тело.

«Классическая планка»

Это упражнение для повышения спортивного интереса и своей мотивации выполняйте с секундомером. Каждая секунда, которая будет прибавляться к вашему результату день ото дня, будет всё больше мотивировать вас.

«Девушка на шаре»

Один из самых простых способов «утяжелить», а заодно и разнообразить свои ежедневные упражнения. Для этого достаточно поместить одну из точек опоры на нестабильную поверхность — это может быть шар для фитнеса или баланс-полусфера, или простой спортивный мяч.

«Диагональ»

Поочередно разгибаем правую ногу и левую руку и наоборот. В разогнутом состоянии рука и нога должны образовывать диагональ.

«Весомая планка»

Такой вариант упражнения лучше выполнять под чутким контролем тренера, чтобы не сорвать мышцы спины.

«Медитируем в планке»

Пожалуй, самый приятный и обязательный к исполнению вариант. Нужно только найти красивую и необычную локацию, например, горы или песчаный пляж. Поговаривают, что медитация в планке позволяет абстрагироваться и не зацикливаться на времени, что однозначно отразится на результате.

Возврат к списку