Товар добавлен в корзину
Бесплатно по России+7 (800) 250-99-44
Санкт-Петербург+7 (812) 384-68-78
+7 (812) 926-12-72

Приводим себя в форму к лету

VuzuTl9Oorg.jpg

Летние костюмчики кто-то за зиму резко ушил? Все ясно, пора приводить себя в норму!

Весна – пора начала избавления от лишних килограммов, которые мы успели наесть за зиму. Как же начать вести здоровый образ жизни чтобы похудеть, да и в тонус прийти?

Во-первых, нужно пересмотреть свой рацион. Некоторые люди предпочитают монодиеты, но учтите – сидеть на такой диете можно не более 7 дней, после чего надо возвращаться к сбалансированному питанию, но отнюдь не к манящим жирным гамбургерам! При этом следует учесть, что продуктами монодиеты могут быть овощи, фрукты (но не бананы или виноград!), нежирное мясо или рыба, крупы, кисломолочные продукты. Такая диета подразумевает, что фруктов и овощей в день разрешается съедать около 1,5-2 кг, мяса или рыбы - около 0,5кг, а круп - не больше 300 гр.

Можно также просто ограничить себя в еде, помня о том, что в сутки можно потреблять не более 1200 ккал. Такая диета не имеет строгих временных рамок, да и результат легче удержать. Но все равно, при кажущемся разнообразии блюд, вам все же придется отказаться от всего жареного, мучного, жирного и сладкого. Также в рацион нужно ввести жиросжигающие продукты: корицу, имбирь, зеленый чай, сельдерей, цитрусовые, а также добавлять яблочный уксус в салаты.

Питаться при любой диете нужно 3-4 раза в день, после же еды у вас должно остаться легкое чувство голода. Как предупреждают специалисты, после потери 7 кг вес может некоторое время оставаться неизменным. Это нормально, еще через неделю вы продолжите дальше худеть. Но ни в коем случае не бросайте правильно питаться после достижения нужного результата. В конце концов, это прибавит вам здоровья, да и при правильном питании потерянные килограммы обратно не будут спешить вернуться.

Однако любая диета не принесет нужного результата, если при этом не получать физические нагрузки. Занятия спортом и фитнесом не дадут вашей фигуре обвиснуть, а сделает ее стройной и подтянутой. Причем вы можете заниматься как в фитнес-клубе с тренером, так и дома. В домашних условиях вам подойдут такие упражнения, как планки, приседания, растяжка и силовые упражнения с легкими гантелями. Желательно чаще ходить пешком, гулять на свежем воздухе.

Ну и, что немаловажно, надо запастись позитивным настроем. Можно покататься на велосипеде или роликах, а можно и начать заниматься танцами. Главное заниматься тем, что вам по душе. Это поможет вам оставаться в тонусе и даст положительный заряд. А потом - кто знает? – может здоровый образ жизни станет для вас единственно возможным?..

Возврат к списку