Товар добавлен в корзину
Бесплатно по России+7 (800) 250-99-44
Санкт-Петербург+7 (812) 384-68-78
+7 (812) 926-12-72

Худеем к лету

BjLdmSUe5Sk.jpg

С приходом весны многие стали задумываться о том, чтобы привести свое тело в порядок к пляжному сезону.

Специалисты утверждают, перед летним сезоном вполне достаточно заниматься в фитнес-клубе или тренажерном зале 2-3 раза в неделю. По мнению профессионалов, оптимально ходить на занятия через день, но никак не чаще, ведь мышцам нужно время, чтобы восстановиться. Такая периодичность даст возможность скинуть вес и привести тело в тонус. Однако следует помнить, что в первые три недели вы будете худеть за счет того, что организм начнет покидать лишняя вода. И лишь через три недели регулярных тренировок начнет уходить ненавистный жир. И в эти же сроки мышцы приходят в тонус, фигура становится более подтянутой и одежда начинает иначе сидеть.

При нормальных сбалансированных тренировках в месяц должно уходить максимум 3 кг. Конечно, можно потерять и больший вес, но это означает, что вы теряете воду из организма, что может привести к «горению» мышц. Если ваша цель – потерять максимальное количество килограммов, то вам следует 3-4 раза в неделю заниматься в кардиозоне в режиме жиросжигания - кардионагрузка в течение 40-50 минут при пульсе 120-130 минут на велодорожке или велотренажере. Не стоит забывать и про многочасовые прогулки на свежем воздухе. Если же вам нужно просто подчеркнуть формы, то стоит уделить пристальное внимание занятиям в в тренажерном зале со штангами, гантелями, потихоньку увеличивая нагрузку.

Конечно, фитнес не может быть полноценным без правильного питания. Но для начала неплохо бы сбалансировать хотя бы завтрак и ужин. Утром лучше всего есть каши, а вот вечером можно себе позволить полакомиться рыбой или мясом птицы с овощным салатом. Скинуть еще пару килограммов может помочь замена соков и «колы» на воду (можно газированную), батон на хлебцы или хлеб со злаками, майонез на оливковое масло, а конфеты на цукаты и сухофрукты. И даже если у вас нет проблем с лишним весом, то такой пересмотр потребляемых продуктов может оздоровить ваш организм.

Возврат к списку