Товар добавлен в корзину
Бесплатно по России+7 (800) 250-99-44
Санкт-Петербург+7 (812) 384-68-78
+7 (812) 926-12-72

Перекус после тренировки

balanced-life.jpg

После тренировки всегда хочется перекусить, чтобы восстановить энергию. Но это не значит, что нужно с жадностью бросаться на еду. В первую очередь необходимо восполнить потерю жидкости. Для этой цели лучше всего подойдет негазированная вода. А кроме того мы предлагаем вам 5 легких фитнес-закусок, которые не только вернут вам силы, но и не принесут вашей фигуре ущерба.

Бананы с обезжиренным творогом или йогуртом. Это легкоусвояемый легкий перекус, который восполнит в вашем организме недостаток калия, магния и быстро усваиваемых углеводов. Эти элементы положительно влияют на нервную систему и помогают восстановить мышцы, при этом снимая мышечный спазм.

Освежающий шоколадно-банановый шейк. Банан и ложечку арахисового масла смешайте в блендере, добавьте ложечку какао и молоко. Охладите, при желании можете добавить несколько кубиков льда и ваш коктейль готов!

Зеленый смузи. Смешайте в блендере листья шпината, банан, добавьте стакан миндального молока и полстакана йогурта, содбрите смесь ложку арахисового масла и увенчайте все это великолепие парой кубиков льда. Наслаждайтесь!

Зернистый творог с медом и черникой. Творог богат белками, а черника и мед – углеводами. Их же смесь представляет собой не только вкусную, но и питательную закуску. Кстати, лакомство можете присыпать овсяными хлопьями и корицей по вкусу.

Куриное мясо с рисом. Если окончание тренировки совпадает со временем обеда, то лучше всего подойдет для перекуса мясо курицы или индейки с гарниром, богатым углеводами – рисом. Курицу вы также можете заменить треской, тунцом или другой белой рыбой. Заменой же рису могут стать кускус или гречневые макароны.

Возврат к списку