Товар добавлен в корзину
Бесплатно по России+7 (800) 250-99-44
Санкт-Петербург+7 (812) 384-68-78
+7 (812) 926-12-72

Роль физических упражнений

  • Упражнения и физическая активность для людей в 40-летнем возрасте и старше могут сократить и замедлить многие эффекты старения;
  • Регулярные тренировки людей зрелого и пожилого возраста способствуют снижению ЧСС и уровня АД, увеличению диастолы миокарда (фазы расслабления), повышению коэффициента использования кислорода и уменьшению кислородной стоимости работы. Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения различных тканей, особенно скелетных мышц, что снижает гипоксические явления.
  • При регулярных тренировках пожилые люди имеют более стабильные показатели ЧСС, не наблюдается значительного повышения АД, сохраняется сократительная миокарда, его метаболизм, возбудимость и проводимость.
  • У людей, не занимающихся регулярно физическими упражнениями, даже незначительные нагрузки вызывают резкую тахикардию, повышение АД,снижение ударного объема крови и общего кровотока, а иногда может развиваться сердечно-сосудистая недостаточность.
  • В результате тренировок наблюдается увеличение аэробной мощности (МПК) от 11 до 76%, меньшая ЧСС покоя, больший СОК и пониженная ЧСС во время нагрузки.
  • У лиц пожилого возраста при регулярных тренировках остаются на достаточно высоком уровне показатели функции внешнего дыхания. Это проявляется сохранением должной глубины дыхания и легочной вентиляции, ЖЕЛ, МОД (минутного объема дыхания) и максимальной вентиляции легких. У лиц, не занимающихся регулярно, физические нагрузки сопровождаются резкой одышкой, недостаточной вентиляцией и снижением оксигенации крови.
  • Регулярные умеренные нагрузки повышают уровень метаболизма и существенно снижают показатели холестерина и липопротеидов, уменьшая возможность развития атеросклероза.
  • Аэробные упражнения способствуют эффективному снижению % жиров в организме, а также сохраняя артерии более гибкими, позволяют обеспечить доступ крови к мозгу и телу.
  • Тренировки на сопротивление помогают сохранять мышечную массу, а также препятствуют развитию остеопороза, воздействуя на кости.
  • Регулярные тренировки замедляют изменения в нейромышечной системе: помогают сохранить целостность ЦНС и психомоторный контроль. Пожилые, физически активные люди, показывают более быструю реакцию и координацию движений.
  • Улучшается сила, баланс и гибкость, что помогает предотвратить падения и травмы. Повышенная сила улучшает управление телом, помогает людям функционировать самостоятельно.
  • Возврат к списку