Товар добавлен в корзину
Бесплатно по России+7 (800) 250-99-44
Санкт-Петербург+7 (812) 384-68-78
+7 (812) 926-12-72

Спортивное питание на страже здоровья

ZK7nBLro7Dk.jpg

Спортивное питание представляет собой комплекс различных добавок для повышения результатов тренировок. И хотя чаще всего о добавках говорят в силовых видах спорта, в частности, в бодибилдинге, они полезны всем, кто при повышенных физических нагрузках не всегда имеет возможность питаться пищей, сбалансированной по белкам/жирам/углеводам.

Спортивное питание разделяют на:

1. Белковые добавки (протеин)

2. Углеводные смеси (гейнеры)

3. Аминокислоты

4. Жиросжигатели

5. Витамины и минеральные вещества

6. Прочие добавки (креатин, экстракты различных растений и пр.)

Белковые добавки

Они нужны для восполнения недостатка белка, получаемого с пищей. Если вы предпочитаете питаться куриной грудкой, а другие виды мяса в рацион добавляете редко, то профиль аминокислот, получаемых организмом из белка, будет всегда однообразным. И организму, скорее всего, будет не хватать некоторых аминокислот, что приведет в итоге к медленному росту мышц. Для решения этой проблемы можно принимать белковые добавки (протеин).

Углеводные смеси

Гейнеры нужны в основном тем, у кого ускоренный обмен веществ. Таким людям небходимо получать больше энергии с пищей. Принимать смеси можно между приемами пищи. Так, в день при меньшем потреблении пищи вы получите больше энергии. Но нужно учитывать, что гейнеры в основном состоят из быстрых углеводов, поэтому велика вероятность набора еще и лишнего жира.

Аминокислоты

Чаще всего под ними понимаются добавки, схожие с протеином с той лишь разницей, что аминокислоты усваиваются намного быстрее белковых смесей. Поэтому аминокислоты в основном используются перед, во время и после тренировки, а также утром, сразу после пробуждения. В остальных случаях можно принимать протеин.

Жиросжигатели

Это целый комплекс веществ (гуарана, кофеин, L-карнитин, омега-3 и т.д.), которые способствуют активному сжиганию жира. Они действуют различными способами: снижением аппетита, подавлением синтеза жиров, повышением обмена веществ в организме. Поэтому нужно обращать внимание на описание и состав каждой конкретной жиросжигающей добавки. Но необходимо помнить, что эти добавки работают только при условии, если вы регулярно ходите на тренировки и соблюдаете правильную диету. Ведь если вы набираете массу и параллельно принимаете жиросжигатели, пользы не будет никакой.

Витамины и минералы

Витамины – органические вещества, которые необходимы любому живому организму. Они ускоряют работу ферментов, которые участвуют во всех химических процессах в организме. Так как у тренирующихся все обменные процессы протекают более интенсивно, то и потребность в витаминах также выше. Поэтому при любых физических занятиях можно дополнительно принимать витамины и минералы. Если же их не принимать, что ничего фатального, конечно, не произойдет, просто прогресс с ними пойдет быстрее, чем без них. Конечно, при условии правильного питания, режима дня и тренировок.

Другие добавки

Самой популярной добавкой этого ряда является креатин. Многим он помогает неплохо увеличить силу, а вот насчет мышечной массы мнения различны. Так же неоднозначны и отзывы о бустерах тестостерона и прочих. Поэтому нужно пробовать каждому индивидуально.

И, наконец, не следует забывать, что спортивное питание – это всего лишь добавки к основному питанию. В первую же очередь для достижения хороших результатов без ущерба для здоровья необходимо соблюдать режим тренировок, питания и восстановления (сон).

Возврат к списку