Товар добавлен в корзину
Бесплатно по России+7 (800) 250-99-44
Санкт-Петербург+7 (812) 384-68-78
+7 (812) 926-12-72

Терминология

A Б В Г Д Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э

A

  • Агонист - мышца, непосредственно обуславливающая наблюдаемое движение также называется первичным движителем.
  • Аддикция- сильное пристрастие или склонность к чему-либо.
  • Аденозиндифосфат (АДФ) –один из химических продуктов расщепления АТФ во вермя мышечных сокращений.
  • Аденозинтрифосфат (АТФ) – химическое вещество, при расщеплении которого выделяется энергия для немедленного использования, необходимая для всех клеточных функций, включая мышечные сокращения.
  • Актин – один из сократительных белков мышечных волокон.
  • Акцент – выделение определенного музыкального удара.
  • Альвеолы – небольшие окруженные мембраной воздушные мешочки, размещенные в терминальных концах бронхиол, в которых осуществляется обмен кислорода и диоксида углерода между кровью и воздухом легких.
  • Аменорея – отсутствие менструаций.
  • Аминокислота – составная единица любого белка.
  • Анатомическое положение – положение стоя прямо, при котором стопы и ладони обращены вперед.
  • Анаэробный – происходящий без присутствия кислорода.
  • Анаэробный гликолиз – метаболический путь, не требующий кислорода, задача которого – передача энергии, содержащейся в глюкозе (гликогене) для образования АТФ.
  • Анаэробный порог (АП) – момент, когда метаболические потребности, предъявляемые физической нагрузкой, не удовлетворяются аэробными источниками, и мышцы должны использовать анаэробный метаболизм для образования АТФ.
  • Анемия - нарушение, обусловленное низким содержанием гемоглобина в крови, что ограничивает количество кислорода в тканях; симптомы – утомление, одышка после физической нагрузки, головокружение, потеря аппетита.
  • Анорексия – расстройство питания, характеризующееся голоданием и чрезмерным страхом ожирения.
  • Антагонист
  • Антиоксиданты – химические вещества, защищающие мембраны, богатые липидами органеллы и липопротеиды (например, холестерин липопротеидов низкой плотности), от воздействия деструктивных агентов, которые называются свободными радикалами; антиоксидантами являются витамины С и Е, бета-каротин, селен.
  • Антропометрическое измерение – измерение тела человека и его частей; осуществляется чаще всего измерением толщины кожных складок, окружностей и массы тела.
  • Аорта – главная артерия, выходящая из левого желудочка сердца.
  • Апикальный пульс – точка для измерения пульса, находящаяся в верхушке сердца.
  • Аритмия – аномальный ритм сердца.
  • Артериальное давление – сила, продвигающая кровь в системе кровообращения; давление крови на стенки артерий, измеряемое в миллиметрах ртутного столба.
  • Артерии – кровеносные сосуды, по которым обогащенная кислородом кровь идет от сердца к жизненно важным органам и конечностям.
  • Артериолы – более мелкие части артерий.
  • Артрит – воспаление сустава.
  • Астма – затрудняющее дыхание (обструктивное) заболевание легких, обусловленное сужением дыхательных путей.
  • Астма, обусловленная физической нагрузкой – более 80% людей, страдающих астмой, испытывают приступы во время физической нагрузки. Приступ, скорее всего, обусловлен охлаждением и последующим иссушением дыхательных путей при вдыхании большого объёма сухого воздуха во время физической нагрузки.
  • Атрофия – снижение объема мышцы вследствие бездействия или иммобилизации.
  • Аэробная мощность
  • Аэробная подготовленность
  • Аэробный – происходящий в присутствии кислорода.
  • Аэробный гликолиз – метаболический путь, требующий кислорода для облегчения использования гликогена для производства энергии (АТФ).

Б

  • Баллистические растягивания – динамические растягивания, характеризующиеся ритмичными маятникообразными или пружинными движениями относительно высокой интенсивности и небольшой продолжительности.
  • Белок – сложное соединение, состоящее из аминокислот и являющееся основным структурным компонентом всех тканей тела; полный белок – это белок, содержащий все девять аминокислот, необходимых для здоровья организма.
  • Бета-адренергетический препарат – лекарственный перпарат, который блокирует или ограничивает стимулирование симпатической нервной системы; применяется при сердечно-сосудистых и других заболеваниях, обычно называется «бета-блокатором»
  • Бета-окисление –см.окисление жирных кислот (ссылка)
  • Биомеханическое равновесие – уравновешивание усилий в скелетно-мышечной системе при выполнении различных движений.
  • Биоэлектрический импеданс – метод оценки состава тела, предусматривающий измерение электрического тока, проходящего через тело.
  • Боли в области поясницы – общий термин, описывающий различные нарушения, включая растяжения и травмы мышц и связок спины; в большинстве случаев боли в области спины обусловлены слабостью и дисбалансом мышц.
  • Бронхиальное дерево – термин, используемый для описания непрерывного разветвления трахеи на бронхи и бронхиолы.
  • Бронхиолы – мельчайшие трубочки, по которым воздух попадает в альвеолы легких.
  • Бронхит – затрудняющее дыхание (обструктивное) заболевание легких, вызванное воспалением слизистых оболочек и бронхиол легких.
  • Булимия – расстройство питания, характеризующееся приступами повышенного аппетита с последующим очищением желудка ( с помощью диуретических, слабительных и рвотных препаратов)
  • Быстросокращающееся (БС) волокно - тип мышечного волокна, предназначенный для анаэробного метаболизма; рекрутируются для выполнения быстрых мощных движений (прыжки, метания, спринт)

В

  • Васкуляризация – новообразования кровеносных сосудов, приводящие к усилению кровоснабжения и доставке кислорода в мышечные клетки.
  • «Вдовий» горб – чрезмерное искривление грудного отдела позвоночника наружу, часто связан с переломами позвонков и остеопорозом.
  • Вентиляция – скорость и глубина дыхания.
  • Вентиляция легких – движение воздуха в легкие и обратно.
  • Венулы - более мелкие деления вен.
  • Вены – кровеносные сосуды, по которым лишенная кислорода кровь, перемещается от жизненно важных органов и конечностей к сердцу.
  • Височный пульс – точка для определения пульса, расположенная на одном из висков.
  • Витамины – органические (содержащие углерод) сложные соединения, необходимые для поддержания нормального здоровья, которые не производятся организмом, а потребляются с продуктами питания.
  • Внешнее вращение – вращение наружу вокруг вертикальной оси кости.
  • Внутреннее вращение – поворот вовнутрь вокруг вертикальной оси кости.
  • Внутренний жир – жир, который находится в глубине организма.
  • Вода- наиболее важное неорганическое вещество в организме человека, принимает участие в производстве энергии, контроле температуры (особенно во время интенсивной нагрузки), транспорте питательных веществ и продуктов распада и смазке суставов и других структур.
  • Водорастворимые витамины - витамины, в которых человек нуждается ежедневно, поскольку их излишек организм выводит не накапливая (витамины С и В)
  • Вращение – движение в поперечной плоскости вокруг продольной оси; может осуществляться «вовнутрь» или «наружу».
  • Временный остеопороз- временное увеличение пористости кости вследствие дефицита кальция в рационе питания.
  • Выносливость мышц – способность мышцы или группы мышц производить усилие, преодолевая сопротивление, в течение длительного периода времени.
  • Выносливость сердечно-сосудистой системы – способность сердца, кровеносных сосудов и легких доставлять кислород и питательные вещества в работающие мышцы и ткани во время продолжительной физической нагрузки и выводить побочные продукты метаболизма, приводящие к утомлению.
  • Взаимообратный метод обучения – метод обучения, предусматривающий использование наблюдателя или партнера, для обеспечения занимающегося обратной связью.

Г

  • Гемоглобин –молекула белка в эритроцитах, осуществляющая перенос молекул кислорода.
  • Гемоконцентрация – повышенное количество эритроцитов вследствие снижения объема плазмы.
  • Геморрагический инсульт – нарушение кровоснабжения мозга из-за сгустка крови или гематомы.
  • Гетероциклические амины – сложные соединения, которые повышают риск развития рака, образуются при приготовлении пищи на гриле или на углях.
  • Гибкость – способность производить движения в суставах с полной амплитудой.
  • Гидратация – химический процесс соединения вещества с водой.
  • Гидрирование – процесс, в результате которого жидкие жиры превращаются в твердые.
  • Гидростатическое взвешивание – тест, который выполняется под водой для определения процента чистой и жировой массы тела, в основе которого лежит тот принцип, что жир легче воды, а мышцы и кости погружаются в воду, считается «золотым» стандартом определения состава тела вследствие высокой точности.
  • Гипергликемия – аномально высокое содержание сахара в крови.
  • Гипертензия – высокое артериальное давление.
  • Гипертермия – опасное для жизни повышение внутренней температуры.
  • Гипертрофическая кардиомиопатия – врожденный дефект сердца, включающий утолщение сердечной мышцы.
  • Гипертрофия – увеличение размера отдельных мышечных клеток.
  • Гипогликемия – дефицит сахара в крови, обусловленный очень низким количеством глюкозы, очень высоким содержанием инсулина или слишком высокой нагрузкой у лиц с инсулинозависимым диабетом.
  • Гипоксия – снижение количества кислорода во вдыхаемом воздухе, которое обычно наблюдается в условиях высокогорья.
  • Гипотензия, обусловленная положением лежа на спине – аномальное снижение артериального давления, обусловленное положением лежа на спине.
  • Главные бронхи – два основных ответвления трахеи.
  • Гликемический индекс – показатель влияния потребления углеводов на уровень глюкозы в крови.
  • Гликоген – форма хранения глюкозы в печени и мышцах.
  • Гликолиз – расщепление глюкозы или гликогена.
  • Глюкоза – простой сахар; наиболее простая форма углеводов, которая используется организмом для производства энергии (АТФ)
  • Глюкометр – прибор, который используют диабетики для измерения содержания сахара в крови.
  • Гомоцистеин – естественный продукт метаболизма, который может способствовать развитию заболеваний сердца.
  • Грудные позвонки – 12 позвонков, к которым прикрепляются ребра.

Д

  • Двигательная активность – специально организованная или повседневная бытовая активность; наиболее варьирующий компонент общих энергозатрат (10-30%)
  • Двигательная единица – двигательный нерв и мышечные волокна, которые он стимулирует.
  • Двигательные нейроны – нервные клетки, проводящие импульсы из ЦНС на периферию, «сообщающие», что мышцы должны сокращаться или расслабляться; регулируют мышечные движения.
  • Двигательный аспект – один из трех аспектов обучения, включает обучение двигательным навыкам.
  • Двигательный навык –степень развития ловкости, равновесия и координации, с которой выполняется движение.
  • Дегидратация – обезвоживание организма.
  • Дефицит кислорода – состояние, возникающие в начале выполнения упражнения, когда потребление кислорода не соответствует физиологической потребности в нем.
  • Дефицит энергии – сжигание большего количества энергии, чем человек потребляет, способствует снижению массы тела.
  • Диабет 1-го типа – тип сахарного диабета, обусловленный нарушением функции бета-клеток поджелудочной железы, производящих инсулин; лицам, страдающим диабетом этого типа, необходимы ежедневные инъекции инсулина.
  • Диабет 2-го типа – наиболее распространенная форма диабета, обусловленная неспособностью использовать инсулин, производимый поджелудочной железой, вследствие снижения чувствительности к инсулину клеток-мишеней; применяются инъекции инсулина, лекарственные препараты или соответствующая диета.
  • Диапазон движения – максимальное угловое перемещение относительно сустава.
  • Диапазон целевой частоты сердечных сокращений – интенсивность нагрузки, отражающая минимальную и максимальную интенсивность безопасного и эффективного выполнения упражнений (тренировочная зона)
  • Диастаза прямой мышцы живота – разделение прямых мышц живота вдоль осевой линии тела.
  • Диастолическое давление – давление в артериях во время фазы расслабления (диастолы) сердечного цикла
  • диафрагмальное дыхание – метод глубокого расслабляющего дыхания, который помогает лицам, страдающим хроническими обструктивными заболеваниями органов дыхания повышать дыхательный объем.
  • Диетология – наука, изучающая питательные вещества продуктов питания, их переваривание, поглощение, метаболизм, взаимодействие, накопление и выведение.
  • Динамическое растягивание –
  • Дистальный – наиболее удаленный от средней линии тела или от точки прикрепления части тела.
  • Дыхание – обмен кислорода и углекислого газа между клетками и атмосферой.
  • Дыхательный объем – глубина дыхания.

Ж

  • Железодефицитная анемия – дефицит гемоглобина или наличие плохо сформированных эритроцитов.
  • Желудочки – две нижние полости сердца (правый и левый желудочек)
  • Жесты и указания – визуальные или словесные средства, основанные на жестикуляции и использовании минимального количества слов и используемые для подготовки занимающихся к последующим движениям.
  • Жир тела – компонент состава тела, главная роль которого – накопление энергии для последующего использования.
  • Жирная кислота – самый простой компонент пищевого жира, играет важную роль в образовании энергии во время двигательной активности небольшой интенсивности.
  • Жирорастворимые витамины – витамины, которые после потребления накапливаются в организме (в частности. В печени и жировых тканях), включают витамины А, Д, Е и К.

З

  • Задачи занятия – конкретные задания на каждое занятие, уточняющие , что занимающиеся должны выполнить в ходе занятия.
  • Закон Вольфа – принцип, в соответствии с которым кость способна регулировать свою прочность прямо пропорционально величине действующей на нее нагрузки.
  • Закон действия и противодействия – третий закон Ньютона, гласящий, что каждой силе соответствует равная по величине и противоположная по направлению сила.
  • Закон инерции – первый закон Ньютона, гласящий, что тело, находящееся в покое или в движении, продолжает прибывать в покое или в движении до тех пор, пока на него не воздействует внешняя сила.
  • Закон ускорения – второй закон Ньютона, гласящий, что сила, действующая на тело в данном направлении, равна массе тела, умноженной на ускорение, действующее в этом же направлении.

И

  • Изокинетический – тип мышечных сокращений, при котором развиваемое в мышце максимальное напряжение не изменяется в диапазоне движения; при выполнении на тренажерах называется вариативным «силовым» упражнением.
  • Изометрический – тип мышечных сокращений, при котором мышца производит напряжение, однако движения в суставе не происходит.
  • Изотонический – тип мышечных сокращений, при котором мышца развивает напряжение и в суставе осуществляется движение.
  • Инверсия – вращение стопы, направляющее подошвенную поверхность вовнутрь.
  • Индекс массы тела (ИМТ) – соотношение роста к массе тела, используемое для определения степени ожирения.
  • Инсулин – гормон, выделяемый в кровь поджелудочной железой, который регулирует углеводный обмен.
  • Инсулиновая реакция – следствие гипогликемии, недостаточного содержания сахара в крови, при которой люди, страдающие диабетом, испытывают тревожность, раздражительность, спутанность сознания; непринятие мер может привести к инсулиновому шоку.
  • Инсулиновый шок – состояние, при котором в крови содержится чрезмерное количество инсулина, что приводит к учащению сердцебиения, головокружению или головной боли, дезориентации и возможной потере сознания.
  • Интенсивность – физиологическая нагрузка на организм во время двигательной активности; указывает на необходимую для достижения тренировочного эффекта нагрузку.
  • Интенсивность двигательной активности – определенный уровень двигательной активности, который подлежит количественной оценке (например, ЧСС, работа, РИУ). Обычно выражают процентом максимальной способности человека выполнять работу.
  • Интервальный метод тренировки – выполнение упражнений с высокой интенсивностью в течение коротких периодов времени (от 10с до 5 мин.), в промежутке между которыми занимающийся отдыхает или выполняет упражнения с более низкой интенсивностью, что обеспечивает снижение ЧСС.
  • Инфракрасное поглощение – метод определения состава тела, основанный на анализе поглощения света ближней инфракрасной области спектра двуглавой мышцей или исходящий из того, что жировая ткань поглощает свет, а чистая масса тела - отражает его.
  • Ишемический инсульт – резкое нарушение мозгового кровообращения, при котором кровообращение головного мозга либо нарушается, либо уменьшается.
  • Ишемия – недостаточное кровоснабжение сердечной мышцы.
  • Ишиалгия – сильная боль в ноге от тыльной части бедра до внутренней части ноги вследствие ущемления или повреждения седалищного нерва.

К

  • Калория (кал) –количество теплоты, необходимое чтобы повысить температуру 1 г воды на 1 градус.
  • Кальций – распространенное неорганическое вещество, содержащееся в организме человека; участвует в проведении нервных импульсов, в обеспечении функций сердца, мышечных сокращений; неадекватное содержание кальция в организме приводит к развитию остеопороза.
  • Капилляры – мельчайшие сосуды, соединяющие артериолы с венулами; место в котором происходит обмен питательных веществ и побочных продуктов метаболизма.
  • Кардиореспираторная выносливость
  • Кардиореспираторная подготовленность – способность выполнять движения с вовлечением в работу больших объемов мышц в течение продолжительного времени; связана со способностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем поставлять кислород для продолжительного производства энергии. Другие названия – кардиореспираторная выносливость или аэробный фитнес.
  • Кардиореспираторный компонент – часть тренировочного занятия, направленная на повышение кардиореспираторной выносливости, улучшение состава тела и поддержание повышенной ЧСС в течение длительного периода времени.
  • Каротидный пульс – точка для определения пульса, расположенная на сонной артерии в области шеи примерно на 2,5см ниже линии челюсти.
  • Килокалория (ккал) – термин, используемый для выражения потребления и расходование энергии. Килокалория (ккал) – единица энергии, равная количеству тепла, необходимого для увеличения температуры 1кг воды на 1 градус. 1 ккал = 1000 кал.
  • Кинезиология – изучение принципов механики и анатомии в их связи с движениями человека.
  • Кинестетическое ощущение (кинетез) – восприятие положения и движения тела в пространстве.
  • Кислородный долг – временное повышение уровня потребления кислорода при прекращении физической нагрузки, направленное на компенсацию его дефицита, возникшего в начале работы.
  • Кифоз – чрезмерное искривление, обычно грудного отдела позвоночника.
  • Клетчатка – углеводные волокна, которые организм не может расщепить для использования и которые проходят через организм без усвоения.
  • Когнитивная область – одна из трех областей изучения, описывает умственную деятельность и включает усвоение теоретических знаний.
  • Когнитивный этап обучения – первый этап процесса обучения двигательным навыкам, характеризующийся тем, что занимающиеся совершают много грубых ошибок, а их движениям свойственна нестабильность.
  • Коллаген – основная составная часть соединительной ткани, из которой состоят сухожилия, связки м мышцы.
  • Командный стиль обучения – стиль обучения, при котором инструктор принимает все решения по поводу ритма, положения тела и продолжительности, а занимающиеся строго следуют его указаниям.
  • Комбинаторный способ обучения – способ обучения, допускающий различные уровни интенсивности при занятии одним и тем же видом двигательной активности.
  • Комбинации – два или более элемента движений, объединенных вместе и повторяемых последовательно несколько раз подряд.
  • Компиляция – оригинальная композиция, которая может быть защищена авторским правом, или программа танцевальных или физических упражнений, которые сами по себе могут быть либо защищены, либо не защищены авторскими правами.
  • Концевая пластинка двигательного нерва – синапс двигательного нейрона и мышечной клетки (нервно-мышечное соединение).
  • Концентрический – вид изотонических мышечных сокращений, характеризующийся укорочением мышц при развитии напряжения.
  • Кофеин – относительно безвредный стимулятор ЦНС, который содержится примерно в 63 различных видах растений.
  • Креатинфосфат (КФ) - высокоэнергетическое фосфатное соединение, содержащееся в мышечных клетках, которое используется для ресинтеза АТФ, необходимого для немедленного мышечного сокращения.
  • Круглые связки – связки, расположенные сбоку матки возле места вхождения фаллопиевой трубы, помогают широкой связке удерживать матку на месте.

Л

  • Латеральное сгибание – сгибание позвоночника в сторону.
  • Латеральный – в сторону от средней линии.
  • Лецитин – тип жира, который называется фосфолипидом и производится организмом; имеет водо-, и жирорастворимые свойства.
  • Линейная прогрессия – состоит из одного движения, которое переходит в другое без цикличной последовательности.
  • Линолевая кислота – единственная незаменимая жирная кислота.
  • Липиды – название жиров.
  • Липиды сыворотки – липиды, циркулирующие в сыворотке крови.
  • Липопротеиды – комплекс липидных и белковых молекул, транспортирующий холестерин и другие липиды в организме.
  • Лобковый симфиз – волокнисто-хрящевой сустав между тазовыми костями на осевой линии тела.
  • Лопаточно-грудное сочленение – сочленение лопатки с грудной клеткой.
  • Лордоз – чрезмерное переднее искривление позвоночника обычно в области поясницы (может также наблюдаться в области шеи).
  • Лучевой пульс – точка для определения пульса, которая находится на внутренней стороне запястья.

М

  • Макровещества – основной источник энергии в продуктах питания: углеводы, белки и жиры.
  • Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС мах) - максимальная частота сердечных сокращений, которая может наблюдаться у человека.
  • Максимальное потребление кислорода (VO2 макс) – максимальная способность усвоения кислорода при максимальной нагрузке; непосредственный показатель кардиореспираторной выносливости.
  • Медленносокращающиеся (МС) - тип мышечного волокна, использующий энергию аэробного гликолиза и окисления жирных кислот; рекрутируются для продолжительной активности невысокой интенсивности ( ходьба, плавание)
  • Метод «снижения количества повторений» - метод обучения, предусматривающий сокращение числа повторений, составляющих последовательность движения.
  • Метод обучения от медленного к быстрому – метод обучения, который позволяет занимающимся изучать сложное движение в более медленном темпе с акцентированием правильного положения тела или структуры движения (например, обучение движениям в полу-темпе)
  • Минеральные вещества- неорганические (не содержащие углерод) соединения, которые необходимы организму.
  • Миозин - сократительный белок мышечного волокна.
  • Миофибриллы - пучки нитевидных белковых молекул, образующих отдельные Мышечные клетки.
  • Миофиламенты - собирательное название сократительных белков мышечного волокна, актина и миозина.
  • Митохондрии - внутриклеточные специализированные структуры, в которых осуществляется аэробный гликолиз, обеспечивающий производство энергии.
  • Молочная кислота - продукт анаэробного гликолиза, который вызывает локальное мышечное утомление, связанное с очень интенсивными нагрузками.
  • Мононенасыщенный жир - вид ненасыщенных жиров (жидкие при комнатной температуре).
  • Моносахариды - глюкоза, фруктоза и галактоза.
  • Мышечная сила - максимальное усилие, которое может производить мышца или группа мышц во время сокращения.

Н

  • Нарушения питания - патологический характер питания, отрицательно влияющий на физическое или психологическое здоровье человека.
  • Насыщенные жиры - жирные кислоты, несущие максимальное количество атомов водорода; твердые при комнатной температуре, обычно животного происхождения.
  • Невропатия - хроническое заболевание, связанное с диабетом, которое характеризуется снижением стецени ощущений в дистальных частях конечностей (периферическая невропатия) или изменением ЧСС (автономная невропатия).
  • Недержание - нарушение функции сфинктера, ведущее к недержанию мочи, семенной жидкости или фекалий.
  • Независимые подрядчики - лица, не являющиеся служащими какой-либо организации, самостоятельно занимающиеся какой-либо деятельностью на контрактной (договорной) основе.
  • Незаменимые жирные кислоты - жир, который не может быть произведен организмом. Единственной незаменимой жирной кислотой является линолевая кислота.
  • Нейрон - основная анатомическая единица нервной системы; нервная клетка.
  • Ненасыщенные жиры - жирные кислоты, которые содержат двойные (ненасыщенные) связи между атомами углерода и способны связывать дополнительно атомы водорода; жидкие при комнатной температуре и обычно растительного происхождения.
  • Нерастворимое волокно - волокно, которое не связывается с водой, жидкостью или холестерином, ускоряя прохождение пищи и замедляя процесс усвоения (включает клетчатку, гемицеллюлозу и лигнины, содержащиеся в отрубях, овощах, хлебе из цельного зерна).
  • Нервно-мышечное веретено - орган чувств в мышце, чувствительный к растяжению и защищающий мышцу от чрезмерного растяжения.
  • Нервно-сухожильное веретено Гольджи – орган чувств в сухожилии, ингибирующий при стимулировании век группу мышц, предотвращая от воздействия на нее слишком большой силы.
  • Нитраты/нитриты - консерванты, используемые в некоторых продуктах питания (хот-доги), которые превращаются в канцерогенные нитрозамины, увеличивающие риск развития рака желудка.
  • Нитрозамины - канцерогенные соединения.

О

  • Обусловленный потреблением пищи термогенез - термический (образование тепла) эффект потребления пищи; энергия, расходуемая на усвоение и абсорбцию пищи, составляет около 10 % всей расходуемой энергии.
  • Общие энергозатраты - количество энергии, расходуемое за-24-часовой период включая основной обмен, двигательную активность и термогенез, обусловленный потреблением пищи.
  • Одышка - затрудненное дыхание.
  • Ожирение (излишний вес) - термин, который используется для характеристики избыточной массы тела для данного роста. Оценивается на основании соотношения рост/масса тела.
  • Окисление жирных кислот - метаболический путь, включающий расщепление жирных кислот для синтеза АТФ.
  • Окислительной гликолиз - см. аэробный гликолиз.
  • Окислительные ферменты - ферменты, осуществляющие метаболизм жиров, путем расщепления свободных жирных кислот.
  • Оксалаты - вещества, связывающие кальций и снижающие его поглощение организмом.
  • Омега-3 жирные кислоты - жиры (которые содержатся в рыбе, обитающей в холодных водах), способствующие снижению содержания холестерина в крови; предотвращают образование сгустков крови и могут снижать высокое артериальное давление.
  • Осевой скелет - кости головы, шеи и туловища.
  • Основной жир тела- жир, необходимый для поддержания жизнедеятельности и репродуктивной функции.
  • Основной обмен - количество энергии, необходимое для поддержания жизнедеятельности, включая транспорт ионов (40 %), белковый синтез (20 %), а также для обеспечения дыхания, кровообращения и усвоения питательных веществ (40 %).
  • Остеоартрит - дегенеративное заболевание костей, ведущее к износу суставного хряща.
  • Остеопороз - деминерализация и размягчение костей вследствие нехватки кальция.
  • Острая травма - травма, характеризующаяся резким проявлением симптомов: болью, отечностью и неспособностью нормально функционировать в поврежденном участке
  • Отведение - движение по направлению от осевой линии тела.
  • Отсроченные болезненные ощущения в области мышц – болезненные ощущения, возникающие в мышцах спустя 24-48 ч после интенсивной двигательной активности, точная причина которых неизвестна.
  • Оценка упражнения - процесс оценивания упражнения с учетом его эффективности и безопасности.

П

  • Парциальное давление - давление отдельно взятого газа в газовой системе, такой, как воздух, который состоит из азота, кислорода и углекислого газа.
  • Паховая связка - связка, которая простирается от передней верхней подвздошной кости до лобкового бугорка.
  • Первичный движитель - мышца, отвечающая за определенное движение.
  • "Перегорание" - состояние эмоционального истощения, обусловленное нагрузками, связанными с работой или с ответственностью.
  • Перегрузка - состояние, при котором при воздействии на ту или иную физиологическую систему нагрузки, выше обычной, она реагирует изменениями, не соответствующим ее функциям.
  • Переедание - одно из расстройств питания, характеризующееся частым приемом пищи (без очищения желудка) и отсутствием контроля за количеством потребляемой пищи.
  • Перелом - травма, характеризующаяся нарушением целостности кости.
  • Перинеальный - фибромышечная ткань, расположенная между нижней частью влагалища и анальным каналом
  • Периост - оболочка соединительной ткани, покрывающая внешнюю поверхность диафиза длинной кости.
  • Пирамида питания - рекомендации по правильному питанию, позволяющие выбирать со-ответствующие продукты питания для удовлетворения потребностей Б питании.
  • Питательные вещества - компоненты пищи, необходимые организму. Существует 6 классов питательных веществ: вода, минералы, витамины, белки, углеводы и жиры.
  • Пищевое волокно - см.. клетчатка.
  • Плазма - жидкая часть крови.
  • Плацента - орган, осуществляющий связь и обмен веществ между организмом матери и зародышем в период внутриутробного развития.
  • Плечевой пояс – три сегмента плеча: лопатка, ключица и плечевая кость.
  • Плече-лопаточный ритм - совместное движение лопатки и плечевой кости.
  • Плиометрика - высокоинтенсивные движения, такие, как прыжки, включающие значительные усилия в фазе приземления.
  • Плод - зародыш человека.
  • ПЛФП - немедленное лечение травмы - покой, лед, фиксация, приподнимание.
  • Повторения - количество последовательных движений, выполняемых во время выполнения каждого упражнения силовой направленности.
  • Подвижность - степень движения в суставе до ограничения окружающими тканями.
  • Подкожный жир - отложения жира под кожей.
  • Подошвенный фасцит - воспаление фасции подошвы - широкого пучка соединительной ткани, проходящей вдоль подошвы; обусловлено растяжением или разрывом ткани, обычно вблизи присоединения к пятке.
  • Позвонки - кости, формирующие позвоночник
  • Показатели жизненно важных функций -поддающиеся измерению функции организма, такие, как частота пульса, частота дыхания, артериальное давление, цвет кожи и температура.
  • Полевые (практические) тесты - тесты для оценки физической подготовленности, которые используются при тестировании больших групп людей.
  • Полиненасыщенный жир - вид ненасыщенных жиров (жидкие при комнатной температуре).
  • Полицикличные ароматические углеводороды - сложные соединения, повышающие риск развития рака вследствие приготовления пищи на углях или гриле.
  • Поперечная плоскость - плоскость, разделяющая тело на верхнюю и нижнюю часть.
  • Постнатальный период - период после рождения ребенка.
  • Потребление кислорода (VО2) - процесс использования кислорода для образования энергии, необходимой для работы клеток.
  • Поясничные позвонки - 5 позвонков в области поясницы, ниже грудного отдела позвоночника непосредственно над крестцом.
  • Практически здоров - термин, используемый для характеристики занимающихся, не имеющих заболеваний или симптомов заболеваний, однако имеющих два или более факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Практический метод обучения - метод обучения, предоставляющий возможности для индивидуализации и практического выполнения движения с обратной связью (индивидуальной коррекцией) со стороны инструктора
  • Предварительная подготовка инструктора- Методы или принципы, обеспечивающие эффективное проведение групповых занятий, включая такие функциональные обязанности, как знание историй болезни клиентов, инструктаж новых занимающихся перед занятием, подготовка музыкальной аппаратуры и спортивного инвентаря.
  • Предсердия - две верхние полости сердца (правое и левое).
  • Приведение - движение по направлению к осевой линии тела.
  • Приверженность к двигательной активности - соотношение реального объема двигательной активности человека за определенный период времени по сравнению с рекомендуемым объемом двигательной активности.
  • Приложенная сила - внешняя сила, действующая на систему (тело или сегмент тела).
  • Принцип повторности - принцип тренировки, в соответствии с которым при отсутствии подкрепления при помощи соответствующей программы происходит процесс дезадаптации.
  • Принятие риска- мера предосторожности, которая используется, чтобы показать: человек осознает, что занятия определенным видом двигательной активности связаны с определенным риском.
  • Проба Вальсальвы - задержка дыхания при значительном физическом усилии (например, поднятие штанги), ведущая к увеличению давления в грудной полагай, и возможно, нарушающая венозный отток.
  • Прогестерон - гормон, производимый желтым телом, корковым веществом надпочечника и плацентой, функция которого заключается в поддержании нормального развития эмбриона.
  • Прогноз - оценке восстановления после травмы или недомогания.
  • Продолжительность - длительность тренировочного занятия.
  • Произвольная хореография - способ построения части урока, основанный на выполнении движений, произвольно выбранных инструктором.
  • Проксимальный - ближайший к средней линии тела или точке сочленения части тела.
  • Пронация - внутреннее вращение предплечья, вследствие которого лучевая кость пересекает диагонально сверху локтевую, а ладонь поворачивается назад.
  • Проприорецепторы - чувствительные нервные окончания в мышцах, сухожилиях, связках, суставных капсулах и на коже, собирающие информацию о положении тела, направлении и скорости движения.
  • Проприоцептивное улучшение нервно-мышечной передачи импульсов-метод растягивания, включающий статическое растягивание мышцы сразу же после ее максимального сокращения с преодолением сопротивления.
  • Простые углеводы - простые сахара (моносахариды) и двойные сахара (дисахариды).
  • Противопоказание - любые обстоятельства, которые делают определенный вид двигательной активности или лечебную процедуру неприемлемыми или нежелательными.
  • Психологическое равновесие - соотношение сложности движения и его доступности, не допускающее ухудшения формы, техники, безопасности и возникновения чувства разочарования у занимающихся.
  • Публичное выступление - воспроизведение музыкальной композиции, защищенной авторским правом, в месте. где кроме членов семьи и их знакомых, присутствует значительное число посторонних.

Р

  • Разгибание - увеличение угла между передними поверхностями сочлененных костей.
  • "Разговорный" тест - метод определения интенсивности физической нагрузки, предусматривающий наблюдение за характером дыхания и способностью говорить во время движений.
  • Рак - неконтролируемое размножение определенных клеток организма человека, которое может привести к смерти.
  • "Расколотая" голень - термин, который используется для характеристики любых болевых ощущений или дискомфорта в передней или боковой нижней части голени.
  • Рассеянный склероз - нервно-мышечное нарушение, включающее прогрессирующую дегенерацию мышечной функции с повышающейся спастичностью мышц.
  • Растворимая клетчатка - волокно, которое связывает жидкость, задерживая опорожнение желудка и абсорбцию глюкозы, понижая содержание холестерина в крови и предотвращая запоры.
  • Растяжение мышцы или сухожилия - чрезмерное растяжение или разрыв мышцы или сухожилия.
  • Растяжение связок - чрезмерное растяжение или разрыв связки и/или суставной капсулы, ведущее к изменению цвета, отечности и боли.
  • Расходомер - аппарат для измерения потока воздуха, идущего через легкие.
  • Расширение сосудов - расширение просвета кровеносных сосудов, обусловленное расслаблением гладкой мышцы, выстилающей сосуды.
  • Расщелина позвоночника - ограниченный дефект позвоночного столба, с отсутствием дуг позвонков, через которые могут выступать оболочки спинного мозга со спинным мозгом или без него; чаще всего наблюдается у основания спины или в области поясницы.
  • Ревматоидный артрит - хроническое заболевание, обусловленное иммунной реакцией и ведущее к воспалению оболочки сустава.
  • Резерв частоты сердечных сокращений - показатель, который получают в результате вычитания ЧСС покоя от ЧСС макс; представляет собой рабочий диапазон ЧСС между ЧСС покоя и ЧСС макс, в пределах котоэого проводят все виды занятий.
  • Рейтинг испытываемого усилия (РИУ) - шкала, характеризующая взаимосвязь испытываемого клиентами усилия с действительным уровнем интенсивности.
  • Рекомендуемые суточные нормы потребления (RDА) - количество питательных веществ, необходимое для удовлетворения пищевых потребностей большинства физически здоровых людей.
  • Релаксин - гормон, вырабатываемый яичниками и плацентой, способствует расслаблению тазовых связок и, тем самым нормальному протеканию родов.
  • Рефлекс растяжения - реакция мышцы на резкое неожиданное увеличение длины мышцы.
  • Рецептор - нервная ткань, чувствительная к изменениям в своем окружении.
  • Ритм - повторяющаяся последовательность музыкальных звуков и их сочетаний.
  • Рычаг - жесткий стержень, который вращается вокруг неподвижной опоры в ответ на приложенную силу.

С

  • Сагиттальная плоскость - плоскость, разделяющая тело на правую и левую половину.
  • Самоконтроль - метод обучения, при котором занимающиеся сами контролируют себя.
  • Саркомер - основная функциональная единица мышечного волокна, содержащая сократительные белки, генерирующие движения скелетных мышц.
  • Сахарный диабет - метаболическое расстройство, при котором организм не может контролировать уровень глюкозы в крови вследствие полного отсутствия или недостатка гормона инсулина, что приводит к нарушениям углеводного обмена.
  • Связка - прочная волокнистая ткань, соединяющая одну кость с другой.
  • Сгибание - сокращение угла между передними поверхностями сочлененных костей.
  • Сгибание назад - движение стопы вверх к голени.
  • Сенсорные нейроны - нервные клетки, передающие нервные импульсы от периферических органов чувств в головной и спинной мозг.
  • Сердечно-сосудистые заболевания - общий термин для обозначения любых заболевании сердца.
  • Сердечный выброс - количество крови, выталкиваемой сердцем за минуту.
  • Сила - механическое действие на тело, вызывающее изменение его движения или деформацию.
  • Синергист - мышца, помогающая действию другой мышцы.
  • Синкопа- смещение ритмичной опоры с сильной или относительно сильной доли такта на слабую.
  • Систолический объем - объем крови, выбрасываемый за одно сокращение сердца.
  • Систолическое давление - давление крови, создаваемое сердцем во время фазы сокращения желудочков (систола).
  • Сколиоз - чрезмерное латеральное искривление позвоночника.
  • Скорость восстановления - количество сердечных сокращений в минуту после прекращения интенсивной физической нагрузки. По мере увеличения уровня кардиореспираторной подготовленности время восстановления ЧСС к уровню покоя снижается.
  • Скрининг перед началом программы - процесс определения состояния здоровья и уровня физической подготовленности перед началом программы занятий.
  • Скрининг состояния здоровья - процесс выявления лиц с повышенным риском возникновения проблем с сердцем при занятиях двигательной активностью, которых необходимо направить на соответствующее лечение.
  • Соединительная ткань - ткань, которая соединяет вместе и поддерживает различные структуры тела.Связки и сухожилия представляют собой соединительную ткань.
  • Сократительные белки - белковые мышечные волокна (филаменты), осуществляющие мышечные сокращения.
  • Состав тела - конституция тела, рассматриваемая как двухкомпонентная модель: чистая и жировая масса тела.
  • Сосудистые нарушения - нарушения кровообращения.
  • Сочленение - точка соприкосновения или соединения между костями или между костями и хрящом; другое название - сустав.
  • Специфичность - принцип занятий, в соответствии с которым конкретные нагрузки вызывают определенные реакции. Также носит название специфичность нагрузки (упражнения).
  • Специфичность упражнений - см. специфичность.
  • Статическое растягивание - метод увеличения диапазона движения относительно сустава, основанный на удержании мышечного растяжения в течение короткого отрезка времени.
  • Степ-тест (субмаксимальный) - тест физической работоспособности, в соответствии с которым тестируемый должен всходить на скамью и сходить с нее с заданной скоростью в течение определенного периода времени.
  • Стратификация риска - классификация занимающихся на группы риска для определения необходимости обращения к врачу, обеспечения безопасности нагрузочного тестирования, участия в фитнес-программе и определения подходящего типа нагрузочного теста или программы занятий.
  • Структурированная хореография - способ построения занятий, предусматривающий использование строго организованной последовательности движений, повторяемых в заранее определенном порядке.
  • Сужение сосудов - сужение просвета кровеносного сосуда (в основном артериол), обусловленное сокращением гладкой мышцы, выстилающей сосуды.
  • Супинация - вращение предплечья наружу (лучелоктевой сустав), вследствие которого ладонь оказывается обращенной вперед.
  • Сухожилие - уплотненная соединительная ткань по обеим концам скелетной мышцы, соединяющая мышцу с костью.
  • Сфера деятельности - пределы и ограничения ответственности, обычно связанные с какой-либо определенной работой или должностью.
  • Сфинктер - круговая мышца, замыкающая какое-либо отверстие.

Т

  • Тазовое дно - мышцы и ткани, поддерживающие нижний край таза.
  • Такт - группа ударов в музыкальной композиции, отмеченная регулярно повторяющимся акцентом.
  • Тахикардия - учащенное сердцебиение (свыше 100 уд • мин1)
  • Темп – скорость музыки, которая обычно выражается в ударах в минуту.
  • Тендинит - воспалительная реакция на микротравму вследствие перегрузки сухожилия.
  • Теннисный локоть - боль во внешней части локтя в месте присоединения мышц предплечья.
  • Теория скольжения филаментов - объяснение сущности осуществления мышечных сокращений благодаря взаимодействию актиновых и миозиновых миофиламентов и АТФ.
  • Тератогенные - негенетические факторы, которые могут вызвать дефекты при рождении
  • Терморегуляция - поддержание температуры тела.
  • Тест с постепенным увеличением нагрузки - диагностический тест, который проводится под наблюдением врача для оценки физиологической реакции испытуемого на нагрузки в контролируемых условиях.
  • Травма спинного мозга - травматическое повреждение спинного мозга, приводящее к параплегии, квадриплегии, параличу или слабости конечностей.
  • Трансжирные кислоты - жирные кислоты, которые образуются во время гидрогенирования и которые могут вызывать заболевания сердца.
  • Триглицериды - липиды, состоящие из остатков глицерина и трех жирных кислот; составляют 95% пищевых жиров и жиров, содержащихся в жировой ткани.

У

  • Углеводы - основной источник энергии; источниками углеводов могут служить сахара (простые), злаковые, рис, картофель, бобы (сложные). Накапливаются в форме гликогена в мышцах и печени и транспортируются кровью в виде глюкозы.
  • Упражнение Кегеля - контролируемые изометрические сокращения и расслабления мышц вокруг влагалища, чтобы повысить тонус и добиться контроля за мышцами тазового дна.
  • Усталостный перелом - перелом, обусловленный чрезмерной нагрузкой на кость.
  • Устойчивое состояние - термин, характеризующий сбалансированность потребностей организма в энергии во время физической нагрузки и их удовлетворение аэробным путем.

Ф

  • Фактор риска - характерная особенность, врожденная черта или поведение, связанные с наличием или развитием определенного состояния или заболевания.
  • Физиологический баланс – уравновешивание интенсивности и продолжительности занятий на основе рационального выбора упражнений.
  • Физиология двигательной активности - наука, изучающая функции организма во время двигательной активности.
  • Физический фитнес - физическая подготовленность, включающая компоненты, обеспечивающие оптимальное функционирование организма человека.
  • Фитат - непитательный компонент семян растений, который связывается с минералами с образованием нерастворимых комплексов, которые организм не усваивает и выводит.
  • Фитохимические вещества - биологически активные сложные соединения, содержащиеся в растениях, которые предположительно обладают свойствами, предупреждающими в случае их потребления развитие раковых заболеваний и заболеваний сердца.
  • Формула максимальной частоты сердечных сокращений - формула для определения заданий ЧСС, основанная на проценте ЧСС макс.
  • Фосфагены - аденозинтрифосфат (АТФ) и креатинфосфат (КФ), высокоэнергетические молекулы; энергия, выделяемая при их расщеплении может быть непосредственно использована клетками.
  • Фосфокреатин - см. креатинфосфат.
  • Фосфолипиды - группа липидов, имеющих жирорастворимые и водорастворимые компоненты; представляют собой неотъемлемую часть клеточных мембран; не обеспечивают калориями.
  • Фотосинтез - процесс, посредством которого растения превращают энергию Солнца в химическую энергию.
  • Фраза - два и более музыкальных тактов.
  • Фронтальная плоскость - плоскость, разделяющая тело на переднюю и заднюю половину.
  • Функциональная способность - максимальная физическая работоспособность, характеризующаяся максимальным потреблением кислорода.

Х

  • Холестерин - жировая субстанция, которая содержится в крови и тканях тела, а также в некоторых продуктах. В организме синтез холестерина является необходимым компонентом многих клеток и гормонов организма.
  • Холестерин липопротеидов высокой плотности - холестерин, который помогает организму осуществлять транспорт липидов из мест их хранения в места их использования , так называемый «хороший» холестерин.
  • Холестерин липопротеидов низкой плотности — холестерин, откладывающийся на стенках сосудов и приводящий к закупорке артерий; так называемый "плохой" холестерин.
  • Хондромаляция - постепенное размягчение и дегенерация суставного хряща, обычно затрагивающая тыльную поверхность надколенника. Это заболевание может сопровождаться болью и отечностью или скрежещущим звуком при сгибании и разгибании ноги в коленном суставе.
  • Хронические обструктивные заболевания легких - термин для обозначения ряда заболеваний дыхательных путей; включают астму, бронхит и эмфизему.
  • Хронический бронхит - характеризуется повышенной секрецией слизи и кашлем, длящимся от нескольких месяцев до нескольких лет.
  • Хрящ - гладкая полупрозрачная ткань, обеспечивающая амортизацию и снижающая трение между костями сустава.

Ц

  • Целевая частота сердечных сокращений - количество ударов сердца в минуту, указывающее на соответствующие уровни интенсивности упражнений для каждого человека; другое название - тренировочная ЧСС.
  • Цели программы - пели, определяемые инструктором для помощи занимающимся сформулировать личные цели в физической подготовке и отражающие предполагаемые результаты их участия в групповых занятиях.
  • Центральная нервная система (ЦНС) - головной и спинной мозг.
  • Церебральный паралич - травма головного мозга до, во время или после рождения, ведущая к спастичности (тугоподвижности) мышц, что затрудняет выполнение скоординированных движений.
  • Циркумдукпия - движение в двух плоскостях, включающее последовательное сочетание сгибания, отведения, разгибания и приведения.

Ч

  • Частота - количество тренировочных занятий в неделю, обеспечивающее тренировочный эффект
  • Частота пульса - колебания давления в артериях, происходящие с каждым сокращением сердца.
  • Частота сердечных сокращений (ЧСС) - количество ударов сердца в минуту.
  • Частота сердечных сокращений в покое - количество сердечных сокращений в минуту при пребывании в полном покое.
  • Чистая масса тела - компоненты тела, включая мышцы, кости, нервную ткань, кожу, кровь и внутренние органы.
  • Чрезмерное разгибание - разгибание, превышающее анатомическое положение.

Ш

  • Шейные позвонки -7 позвоночных костей шеи.
  • Широкая связка- Связка, которая простирается от латеральной части матки до тазового дна; удерживает матку в центре и одновременно обеспечивает устойчивость тазовой полости.

Э

  • Эверсия - вращение стопы так, чтобы подошвенная поверхность была направлена наружу.
  • Эксцентрический - вид изотонических мышечных сокращений, при котором мышца, выполнения работу удлиняется, преодолевая сопротивление. Иногда называется "отрицательной работой".
  • Электрокардиограмма (ЭКГ) - запись электрической активности сердца.
  • Эмфизема - обструктивное заболевание легких, характеризующееся постепенным разрушением альвеол легких и окружающей соединительной ткани; приводит к ограниченной способности делать вдох и выдох.
  • Эндомизий - тонкий слой соединительной ткани, покрывающий каждое волокно скелетной мышцы.
  • Энергоемкость (производительность) - общее количество произведенной энергии.
  • Эпимизий - слой соединительной ткани, полностью окружающий скелетные мышцы, который, уплотняясь, превращается в сухожилия на обеих концах мышцы.
  • Эпифизы - концы длинной кости.
  • Эргогеническое средство - богатое энергий вещество, которое, как предполагается, улучшает результативность спортивной деятельности.
  • Эстроген - гормон, который синтезируется в яичниках.
  • Этап автоматизма движений - третий этап обучения двигательным навыкам, характеризующийся автоматическим и естественным выполнением.
  • Эхокардиография - углубленный метод выявления дефектов деятельности сердца.

Возврат к списку